İş hayatının ve gündelik yaşamın hayatlarımıza getirdiği stresin artırdığı kortizol seviyeleri zihinsel, fiziksel ve duygusal dünyamızda zorlanmalara sebep olabilir. Sürekli stres hormonuna maruz kalan, beta dalgasında yaşayan bir zihnin yaratıcı çözümler üretmesi, çözüm ve sonuçlu odaklı çıktılar üretebilmesi nerede ise imkansızdır. Savaş, kaç modunda geçen saatlerin ve günlerin yorucu ve yıpratıcı etkisini bilinçli farkındalık çalışmaları ile dönüştürmek, parasempatik sisteminin rahatlatıcı ve dengeleyici fonksiyonlarını devreye alarak kendimize bakım vermemiz mümkündür.

Mindfulness programında 8 hafta boyunca Dikkatin Açık, Yargısız, Nazik, Arkadaşça halinin ışığında duygularımıza, düşüncelerimize, davranışlarımıza ve bedensel duyumlarımıza NLP, Meditasyon, Nefes ve Mindfulness Egzersizleri ile bakmayı deneyimleyeceğiz.

Kimler için Uygundur?
- İç kaynakları ile stres faktörünün etkilerini hafifletmek isteyen, 
- Yaratıcı düşünme becerilerini sergilemek ve geliştirmek isteyen,
- Odaklanma ve konsantrasyon sorunu yaşayan,
- Endişe, kaygı, anksiyete problemi yaşayan,
- İlişkilerinde çatışma yaşayan ve buna çözüm arayan,
- Bütünsel sağlığına değer veren ve dengeli bir yaşam isteyen,
- Uykuya dalma ve derin uykuya geçememe problemleri yaşayan,
- Hayatın anlamı ve değeri konusunda farkındalığını yükseltmek isteyen
- Var olan potansiyelini ortaya çıkarmak isteyenler

İçerik:
- 8 haftalık bir eğitim sürecini kapsar
- Haftada bir online 2,5 saatlik canlı derste birlikte teori işlenir, bol pratik yapılır, ödevlerin üzerinden geçilir, deneyim paylaşılır.
- Algı, algı oluşum aşamaları, algı konumları, vagus siniri, polivegal teori, beyin çalışma sistemleri, solunum anatomisi ve kadim nefes teknikleri, mindfulness formal ve informal egzersizleri, meditasyon pratiklerini içerir.
- Günlük egzersizler ses ve video kayıtları ile desteklenir.
- Kişisel öz bakım verme becerilerinin kazandırılması sağlanır.
- Program boyunca katılımcıların whatsapp üzerinden gelişimi takip edilir, desteklenir,
- Her hafta sonunda Akademi platformu üzerinden ders notları, ilave okuma materyalleri, günlük pratikler için ses ve video kayıtları, egzersiz uygulama aşamaları ile dikkatin niteliği ve farkındalığın kriterlerine dair okuma materyalleri ve videolar sunulur.
- Eğitim sonunda katılımcılar bir ay boyunca hafta içi her akşam 22.30’da canlı pratik dersleri ile ücretsiz desteklenir.
- Program bitiminde tüm okuma materyalleri, ses ve video kayıtları kişilerin kendi kendine pratiklerine devam edebilmeleri için ücretsiz sunulur.