1. Masa başında uzun süre oturmak omurgamıza neler yapar?
2. Nasıl doğru oturabiliriz? Yaptığımız en büyük yanlışlar neler?
3. Üzerine oturduğumuz kaslarımızın ne kadar farkındayız? Kalça kaslarımızı nasıl çalıştırmalıyız?
4. Sırtımızı ağrıdan kurtaracak tüyolar neler?
5. Boyun kaslarımızı çalıştırarak birçok şikayetimizden nasıl kurtulabiliriz?
6. Otururken fit olmak çok mümkün! Ne kadar zaman ayıralım, neler yapalım? Kendi kendimize de güvenle uygulayabileceğimiz egzersizler.

75 dakika, ilk 30 dakika bilgi ve soru cevap, geri kalan 45 dakika egzersiz.