1 saat sürecek Hatha Yoga etkinliği her seviyeden katılımcı için uygundur.

Seans için bir mat, bir minder (veya polar battaniye) ve iki adet yoga blok'unun yanınızda hazır bulunması yeterlidir.

Seansa;

*Güneşe selam serisini birkaç tur tekrarlayarak, bedeni ısıtarak başlarız,

*Ayakta duruş pozları aracılığıyla, kaslarımız güçlenir, güçlenirken bir yandan da denge'yi araştırır, geliştiririz,

*Kol dengeleri, baş ve el duruşlarına hazırlık pratikleri, kendimize koyduğumuz sınırları farketmemizi ve içsel engellerimizle yüzleşmemizi sağlar,

*Esneme hareketleriyle vücudumuzu esnetir,

*Uyguladığımız nefes teknikleri ve meditasyon ile sinir sistemini gevşetir, parasempatik sistemi aktive ederiz.

*Seans, Shavasana adını verdiğimiz derin gevşeme ile sona erer.