HİT KARDİO İÇERİKLİ TABATA

HİT KARDİO İÇERİKLİ TABATA

Tarihler: 04 Aralık 2020 Cuma ~ 04 Aralık 2020 Cuma 04 Aralık 16:00 - 04 Aralık 16:30

Yer: Zoom

BİLET AL

Ücret: Ücretsiz Etkinlik - 0 XXX

Nereden Alınır: www.biletino.com

Paylaş:

Yorumlar:

istanbul.net.tr Ara 4, 2020 ~ Ara 4, 2020

HİT KARDİO İÇERİKLİ TABATA

Eğitim 30 dakikadır

Bu eğitimde 10 dakika Tabata antrenmanı ve 5 dakika crunchlarla hızlı yağ yakımını deneyimleyeceğiz. Egzersizler yüksek nabız ile interval hareketlerini içeren çok kısa zamanda yaklaşık 700-800 kcal harcamanızı sağlayan mucizeye yakın bir program.

Tabata 4 dakikada vücudunuzu ateşleyebileceğiniz bir antrenman sistemidir. Daha fazla yağ yakabilir hızla form tutabilirsiniz. Dakikada 13.5 kalori yaktıran bir antrenman düşünün. Etkisi 36 saat devam etsin, yağ yakımını hızlandırsın ve güçlenmenize yardım etsin ve bunları sadece 4 dakika yapsın. Evet, tabata protokolü ile bunlar mümkün.

· Yaptığınız kuvvet ya da dayanıklılık antrenmanlarından bıktıysanız

· Vücudunuz plato dönemine girdiyse

· Vakit sıkıntısı yaşıyorsanız

· Hızlı bir şekilde forma girmek tek amacınız ise

Bu antreman tam size göre.

Tokyo National Institute of Fitness and Sports’ta Dr. Izumi Tabata ve arkadaşları tarafından yapılan bir çalışma bize , 4 dakika gibi bir sürede inanılmaz sonuçlar elde edilebileceğini gösterdi.

Elit sporcular tabata sistemini denemek için 2’ye bölünüyor. Altı hafta boyunca ilk grup alışılmış haftada 60 dakikalık koşu programını (tipik aerobik egzersiz) uyguluyor, ikinci gruba ise altı hafta boyunca Dr.Izumi Tabata tarafından haftada 5 gün 4 dakikalık Tabata antrenmanı yaptırılıyor.

Altı ayın sonunda :

· İlk grupta aerobik kapasite %9.5 artıyor ve anaerobik (güç) kapasite hiç artış göstermiyor

· İkinci grupta ise aerobik kapasite %14, anaerobik (güç) kapasite %28 artış gösteriyor

Yapılan diğer araştırmalar Tabata antrenmanı ile 4 dakikada,

· Etkin yağ yakımını antrenman sonrası 36 saate kadar devam ettirebileceğinizi,

· Metabolizmanızı 2 kata yakın hızlandırabileceğinizi

ve aerobik , anaerobik kapasitenizi arttırabileceğinizi göstermekte. Kendinizi sınamayı seviyorsanız HIIT antrenman sisteminin en efektif şekli olarak görülmekte olan Tabata protokolü ile kendinizi sınamanız mümkün.

Evlerde olduğumuz bu dönemde kısa sürede forma girmek istiyorsanız sizi super enerjik dersime bekliyorum

BİLETLER:

1 - Ücretsiz Etkinlik - 0 XXX
Ücretsiz Bilgilendirme

istanbul.net.tr

Kare Kod (QR) Uygulaması

Sitemizde yer alan Mekan sahipleri ,etkinlik düzenleyenler, Kare (QR) kodunuzu oluşturun, bilgilerinizi mobil kullanıcılarla kolayca paylaşın. Oluşturduğunuz kare (QR) kodu yazıcınızdan basarak hemen kullanabilirsiniz.

Resime sağ tıklayıp jpg formatında farklı kaydedebilirsiniz.

Herhangi bir yorum yapılmadı ilk yorumlayan siz olun...
Yorumlar yaparak sesini duyur..!

İlginizi Çekebilir

Aile Eğlencesi Atölye Kurs Bale Biletino Etkinlikleri Çocuk Oyunları Haberler Foto Galeri Video Galeri Daha Fazlasını Göster

SAYFAYI PAYLAŞIN

Facebook Twitter Pinterest Mesaj Email
KAPAT

HAKKIMIZDA

Hakkımızda iletisim Yasal Uyarı Reklam Android Apple
KAPAT