MINDFULNESS TEMELLİ STRES AZALTMA PROGRAMI (MBSR) Bilmiyor olabilirsiniz belki ama hayatınızda büyük ve önemli bir dönüşümün eşiğinde olabilirsiniz. Bu eğitim size hayatınızı yeniden verebilir ve onu yeniden keşfedebilirsiniz. Bu tabi ki öncelikle sizin buna niyet etmeniz ve öğrendiklerinizi hayatınıza geçirme çabanız sayesinde olacak. MBSR Programı size bu yolda rehberlik edecek. Mindfulness, şimdiki anın içerisinde olan her ne varsa fark etmek ve bu fark edilenleri yargılamadan şefkatle kabul etmektir. Bu program, stres, zorlayıcı durum ve duygularla baş etme amaçlı kullanılır. MBSR programı destekleyici, önleyici, tamamlayıcı veya yalnızca kendisi başlı başına bir yöntem olarak kullanılabilir. Mindfulness öğrenilebilen bir beceridir. Bu beceriyi günlük hayatımızla bütünleştirmek, yoğun bir şekilde yaşanan fiziksel semptomlarla ve zor duygularla mücadele etmede bize kaynak sağlar. Bu programda stresinizi yönetmenin, deneyimlerinize farkındalık getirmenin, düşünceler ve duygularla farklı bir ilişki geliştirmenin yollarını keşfedebilirsiniz. Toplam 9 hafta sürer. Haftada 2 saat yapılır. 6. Hafta da 4 saatlik sessizlik günü pratiği yapılır. Haftalık oturumlar, zihinsel ve fiziksel mindfulness (bilinçli farkındalık) egzersizlerini içerir. Bunlar: beden taraması, dikkati nefese odaklayan zihinsel egzersizler, bedensel duyumların farkına varmaya odaklanan fiziksel egzersizlerdir. Nefesi şimdiki ana gelmek ve dikkati toplamak için bir çapa olarak kullanılır ve günlük aktivitelerin tümüyle farkındalığını içerir. Oturumlar dışında; ses kayıtları ve yönlendirilmiş egzersizler aracılığıyla, katılımcılar her gün 30-45 dakika uygulama yapmaya teşvik edilir (bunlar beden taraması, nefese odaklanan bilinçli farkındalıkla oturma egzersizi ve aynı zamanda yoga esneme egzersizlerini içerir). · Katılımcılar yapılan ön görüşme ile bilgilendirilip, programa uygunlukları belirlenir. MBSR Kimler İçindir? Öncelikli olarak günlük yaşamda bizi zorlayan duygu ve durumlarla ustaca ve bilgece baş etmek isteyen herkes için uygundur. Bu programın katılımcısı olmak için herhangi bir ön koşul (meditasyon uygulayıcısı olmak, ruh sağlığı alanı çalışanı olmak, yaş, cinsiyet) yoktur. Eğitim Takvimi: 1. Oturum: 26 Nisan 2021 – (21;00-23:00) 2. Oturum: 3 Mayıs 2021 – (21:00-23:00) 3. Oturum: 10 Mayıs 2021 –(21:00-23:00) 4. Oturum: 17 Mayıs 2021 –(21:00-23:00) 5. Oturum: 24 Mayıs 2021 -(21:00-23:00) 6. Oturum: 31 Mayıs 2021 –(21:00-23:00) 7. Oturum: 07 Haziran 2021 –(21:00-23:00) 8. Oturum: 14 Haziran 2021- (21:00-23:00) *Sessizlik günü (İnziva)- 6 Haziran Pazar- (10:30-16:00) Eğitim ücretine neler dahil? o 9 kez grup buluşması oEl notları o Evde kendi başınıza çalışmalarınızı yapabilmeniz için ses kayıtları
Sitemizde yer alan Mekan sahipleri ,etkinlik düzenleyenler, Kare (QR) kodunuzu oluşturun, bilgilerinizi mobil kullanıcılarla kolayca paylaşın. Oluşturduğunuz kare (QR) kodu yazıcınızdan basarak hemen kullanabilirsiniz.