Zümra Atalay ile Mindfulness

Serin bir baş, sıcak bir kalp modu! 
İş hayatında çoğumuz mutluluk, başarı, kazanç gibi tatmin edici duygu ve durumları yaşamakla birlikte gerginlik, stres, zamansızlık, tatminsizlik, yorgunluk ve tükenmişlik gibi olumsuz duygu ve durumları da kaçınılmaz olarak deneyimleriz.

Mindfulness (bilinçli farkındalık) iş hayatımızda dikkat ve farkındalığınızı arttırarak, zamanınızı etkin kullanmanızı sağlayan güçlü bir yöntemdir. Stres ve tükenmişlikle baş etmenizi, daha iyi karar vermenizi sağlar. Dolayısıyla bütün bunların sonunda performansınızı arttırır.

Eğitim saatleri

İlk oturum: 13:00-15:00

Ara: 15:00-16:00

İkinci otutum: 16:00-18:00

1 gün 4 saat süren bu atölye çalışmasında kurumsal hayatta mindfulness uygulamalarından nasıl yararlanacağı aktarılır.

İlk oturum:

• Bir kavram olarak mindfulness nedir ve ne değildir? 
  • Anda kalma deneyimini yaşamak.
  • Anda kalmanın zıttı olan zihin uçuşması ve otomatik pilotta olma kavramlarını anlamak ve deneyimlemek.
  • Anda kalmak için duyumlarımızı kullanmak (duyumsayabilmek).
  • Bilinçli farkındalıkta yaşamsal tutumlar.

 

İkinci oturum:

• Bir tutum olarak mindfulness (bilinçli farkındalık).
• Düşüncelerle temas ve düşüncelerin farkındalığı.
• Duygularla temas ve duyguların farkındalığı.
• Zorlayıcı duygu ve durumlarda mindfulness .

Farkındalıkla iletişim kurabilme.

 

- Bilet alımı yaptıktan sonra 0553 880 80 67 numaralı telefondan rezervasyon yapılması gerekmektedir.

- Bilet alımı yaptıktan sonra 0553 880 80 67 numaralı telefondan rezervasyon yapılması gerekmektedir.