nbsp nbsp Masa başında uzun s uuml re oturmak omurgamıza neler yapar Nasıl doğru oturabiliriz Yaptığımız en b uuml y uuml k yanlışlar neler Uuml zerine oturduğumuz kaslarımızın ne kadar farkındayız Kal ccedil a kaslarımızı nasıl ccedil alıştırmalıyız Sırtımızı ağrıdan kurtaracak t uuml yolar neler Boyun kaslarımızı ccedil alıştırarak bir ccedil ok şikayetimizden nasıl kurtulabiliriz Otururken fit olmak ccedil ok m uuml mk uuml n Ne kadar zaman ayıralım neler yapalım Kendi kendimize de g uuml venle uygulayabileceğimiz egzersizler nbsp 75 dakika ilk 30 dakika bilgi ve soru cevap geri kalan 45 dakika egzersiz BİLETLER 1 pilates egzersiz 55 TRYuygulama ve bilgi