8 hafta boyunca 24 saat online ders, derslerin tekrar kayıtları, indirilebilir ses, video, pdf destek malzemeleri, whatsapp grubundan deneyim paylaşımı, arzu edenlerle hafta içi her akşam pratik fırsatı ile Zihnini Yönet, Hayatını Yönet eğitimi sizlerle...

FARKINDALIK dikkatin bir niteliğidir.

Dikkatin dikkati ile an içinde duygu, düşünce, davranış ve bedensel duyumları gözlemleyebilme becerisi kazanmamıza yardımcı olur. Nefesi bir çapa gibi kullanarak an içinde yaşananların senin üzerinde yarattığı etkiyi görebilme ve kendine zorlayıcı anları dönüştürme fırsatını sunar.

NELER ÖĞRENECEĞİM?
1. Farkındalık Nedir? Nasıl Algılarız?
2. Nefes ve sinir sistemimiz
3. Zihinde Yaşamak
4. Varoluş – Olmasına izin vermek
5. İlişkilerde Dönüşüm Fırsatı, günlük hayata uyumlama
6. Öz Şefkat ve Öz Bakım Becerileri Nasıl Kazanılır?

NE İŞE YARAR?
 Duygu ve düşüncelerinin seni hırpalaması zor bulur
 Güne yorgun, tükenmiş yerine enerjik başlamana yardımcı olur
 Kendinle ilgili hükümlerin yumuşar
 Kendine sevgi ve şefkat geliştirmeni sağlar
 Farkındalığını artırır
 Doğru ve doğal nefes alma ile tanıştırır
 Anda olma, kendini koruma, kendi değerini yeniden keşfi destekler
 Psikolojik ağrı ve sızıların azalır, zamanla geçer
 Kalp sağlığına, astıma, nefes darlığına ve psikolojik sorunlarının iyileşmesine destek sunar
 Hayatında daha mutlu, tatmin, huzurlu, sağlıklı olmanı, yaşamdan keyif almanı sağlar

KİMLER İÇİN UYGUNDUR?
 İç kaynakları ile stres faktörünün etkilerini hafifletmek isteyen,
 Endişe, kaygı, anksiyete problemi yaşayan,
 Bütünsel sağlığına değer veren ve dengeli bir yaşam isteyen,
 Uykuya dalma ve derin uykuya geçememe problemleri yaşayan,
 Odaklanma ve konsantrasyon sorunu yaşayan,
 İlişkilerinde çatışma yaşayan ve buna çözüm arayan,
 Yaratıcı düşünme becerilerini sergilemek ve geliştirmek isteyen,
 Hayatın anlamı ve değeri konusunda farkındalığını yükseltmek isteyen
 Var olan potansiyelini ortaya çıkarmak isteyenler

Eğitim İçeriği
• 1. Hafta Farkındalık Nedir?
• 2. Hafta Nefes ve sinir sistemimiz
• 3. Hafta Nasıl Algılarız?
• 4. Hafta Zihinde Yaşamak
• 5. Hafta Varoluş – Olmasına izin vermek
• 6. Hafta İlişkilerde Dönüşüm Fırsatı
• 7. Hafta Öz Şefkat ve Öz Bakım Becerileri Nasıl Kazanılır?
• 8. Hafta Günlük Hayata Uyumlama

Akış
 8 hafta boyunca, haftada bir online 2,5 saat pratik dersleri
 7/24 online akademi erişimi
 Nefes, zihin – beden bağı nefes ve mindfulness egzersizleri
 Egzersiz ses ve video kayıtları
 Sunum ve okuma materyalleri
 *Eğitim esnasında veya sonunda aylık pratik dersleri ile bol pratik fırsatı

* Aylık pratik dersleri katılım koşullarını sorun lütfen.
8 hafta boyunca hem eğitmeniz hem de eğitime birlikte katıldığınız yeni dostlarımızla WhatsApp üzerinden yoğun iletişim ve paylaşım içinde olacağız. Eğitimimizle ilgili aklınıza takılan ya da paylaşmak istediğiniz her şeyi konuşabileceğiz. Yani eğitimimiz sadece hafta da 2,5 saat değil, 24 saat sizi sarmaya devam edecek. Katılım koşullarını kabul edenlerle her akşam da pratik sınıflarında buluşacağız.