MBSR Programı Nedir?

1979 yılında Dr. Jon Kabat-Zinn  tarafından  The University of Massachusetts 'de geliştirilen, bireyin sağlık, şefkat, nezaket ve iyilik halini geliştiren, yargılarını ve hırslarını fark etmesine olanak tanıyan, hoşa giden veya gitmeyen anlarda yaşadıklarına verdiği tepkilere bilinçli olarak dikkat etmesini sağlayan, etkinliği bilimsel olarak kanıtlanmış bir grup programıdır.   

Programa katılım için bir ön koşul bulunmamakla birlikte, hayatına mindfulness pratiklerini dahil etmek isteyen, zihnindeki sınırlarının ötesinde bakış açısını genişletebilmeyi dileyen, kendine ve çevresine karşı daha nazik ve şefkatli davranmayı arzu eden, stresli, acı veren veya başka zorlayıcı durum ve duygularla ustaca kalabilmeyi öğrenmek isteyen herkes için uygundur.

Bilimsel saygınlığı yüksek olan akademik dergilerde yayınlanan makale bulgularına göre MBSR programına katılanların stres, anksiyete, depresyon, uyku bozuklukları, kronik ağrı, tansiyon gibi rahatsızlıklarına bağlı semptomlarda iyileşme görülmektedir. Ancak yine de MBSR'ı, başlı başına bir tedavi veya terapi yöntemi olarak kabul etmek yanlış olacaktır. Bilimsel bulgulara göre MBSR programı kaygı ve stresin yönetilmesi, odaklanma ve yaratıcılığın artması, tepkilerin düzenlenmesi,  zorlayıcı duygu ve durumlarla baş edilmesi konularında fayda sağlamaktadır.