Zihinsel, ruhsal ve bedensel bir rahatlama için hazırlanmış; nefes - meditasyon ve bedensel hareketler içeren bir buluşma ile karşınızdayım.

Hafta içi Salı ve Perşembe günleri akşam dersleri ile günün stresini, yoruculuğunu atmak, kendimizle yeniden bağ kurmak, zihinsel - duygusal - bedensel dünyamızda rahatlama, gevşeme ve arınma sağlamak üzere hazırlanmış bir saatlik pratiklerden oluşmaktadır.

Aylık abonelik ile ilerleyebileceğiniz programda sizi nasıl bir akış bekliyor?

- 01 Şubat - 24 Şubat arasında 8 defa biraraya gelerek aşağıdaki pratikleri deneyimliyoruz.

- 10 dakika Coherent + Resistant Breathing + Total Body Breath teknikleri - BBM nefes

- 15 - 20 Dakika Farkındalık - Mindfulness Meditasyonları (MBSR, MBCT, MCP farkındalık pratikleri)

- 15 - 20 Dakika Salınım, yin yoga akış, fasya uyaran pratikler

Çalışılan tüm tekniklerin hedefi: 

- Zihin - Beden bağını yeniden kurmaya yardımcı teknikleri kullanarak sinir sisteminin derin gevşemesini sağlamak, bedensel duyu ve duyumları kullanarak zorlayıcı anlarda kendi kaynaklarımızdan destek almayı yeniden hatırlamak,

- Düşüncelerin, duyguların, deneyimlerin ile şefkatli bağ kurma yollarını deneyimleme, kendine şefkati geliştirme

- Stresin zihinsel, bedensel, ruhsal yükünü hafifletmek ve dönüştürmek

- Beyin yapısında, nöroplastisite, dönüşüm - Introsepsiyon ve propiyosepsiyonun gelişmesi

- Derin gevşeme, rahatlama Her ne kadar nefes - meditasyon - yoga pratiği gibi gözükse de düzenli uygulandığında kişinin dönüşümüne açılan bir kapı sunar.

Açılan kapı ÇAKMA kimliğimiz yerine ÖZ ile tanışma, buluşma, kaynaşma ve geçmişin acı ve ıstırap veren düşünce kalıplarından, kendimize dair yargı, suçlama, eleştiri ve etiketlerden arınma - özgürleşme sağlar. Pratik saatinin içeriği Stephen Porges'in PoliVagal Teorisi bilgilerine, terapide Polivagal terapi yaklaşımlarına, Dr. Richard P. Brown ile Dr. Patricia L. Gerbarg ve vedik metinlerde - VEDA'larda geçen" geçen kadim nefes tekniklerini içermektedir. Katılımcılar ile whatsapp grubu üzerinden düzenli iletişim içinde olarak tekniklere dair soruları sunumlar, bilgi notları, okuma önerileri ile desteklenmektedir. Ekim - Haziran dönemi boyunca devam edecek derslerimiz aylık üyelik ile ilerlemekte olup her ay işlenen konu ve pratiklerine dair, kendi kendinize buluşma günleri dışında öz bakım zamanlarınızı desteklemek amacıyla ayın videosu, ve kendinize dair bilginizi derinleştirmenize vesile notlar, videolar, okuma önerileri üyeliğiniz boyunca sınırsız erişimle kullanımınıza sunulmaktadır.

Pratik Günlerimiz: Salı ve Perşembe: 21.00 - 22.00

NOT: Pratik saatleri sunum, video, canlı derslerin tekrar yayın kayıtları ile desteklenmektedir.

ETKİNLİK GEREKLİLİKLERİ

• Rahat kıyafetler giyilmesi önerilir.
• Atölye saatinden en son 2 saat önce gıda tüketmiş olmanız gerekmektedir.
• Mikrofonlar kapalı şekilde yayına katılım yapılmaktadır.
• Mümkün olduğunca sessiz bir ortam sağlanmalıdır.
• Mat veya minder getirmeniz önerilir.
• Güçlü bir internet bağlantısı gerektirmektedir.