13 ŞUBAT CUMARTESİ 

14:00- 17:30

TİMUR YILMAZ- UYKU, BEYİN, HORMON İLİŞİKİSİ 

Nöroloji Uzmanı

• Uyku döngüsü ve sirkadiyen ritm
• Hormonlar ve uyku bağlantısı
• Beynimizin uykuyu düzenleyici etkisi

ECE BENLİGİRAY-  İYİ UYKUYU BESLEMEK

Holistik Beslenme Uzmanı- Gıda Mühendisi

• Kadim bilgilerle uykuya farklı bir bakış
• Beslenmenin iyi uyku üzerindeki etkisi
• İyi uykunun sağlıklı beslenmeye katkısı
• Gıda ve uyku ilişkisi
• Uyku sabotajcıları ile baş etme yöntemleri
• İyi uykunun ideal beden kilosuna katkısı
• Kaliteli uyku için beslenme önerileri
• Kişiye özel iyi uyku dengesinin tespit edilmesi

PINAR KARALİ- NEFESİMİZİ FARK ETMEK

Transformal Nefes Koçu ve Grup Lideri

• Özel bir nefes çalışmasına ihtiyaç duyma nedenlerimiz
• Vücudun nefes alma sisteminin çalışması biçimi
• Yapının zaman içinde değişmesine ve bloke olmasına neden olan unsurlar
• Nefesi iyileştirmek için yapılabilecekler 
• Nefesi iyileştirirken elde edeceğimiz kazanımları hem konuşacak hem de yapacağımız egzersizle deneyimleyeceğiz.

www.iyiliksaglikolsun.com