ŞEFKAT ODAKLI TERAPİ

İçimizdeki Eleştirel Sese Karşı Zihnimizi Şefkatle Eğitmek

Eğitmenler: Prof. Dr. Paul Gilbert OBE, Dr. Hannah Gilbert

İnsan, kendi hakkında düşünebilen ve kendini yargılayabilen tek canlıdır.

Bu beceri zaman zaman yararlı olabileceği gibi, zaman zaman da zararlıdır: Özellikle kendimizi acımasızca yargıladığımız
zamanlarda. Artık biliyoruz ki, depresyon gibi pek çok psikolojik rahatsızlık, kendimizi utandıran ve
hırpalayan şekillerde yargılamamız ve eleştirmemizle ilişkili.

Peki, kendimizi neden yargılar, neden acımasızca eleştiririz?
Bunu nasıl, hangi yollarla yaparız?

Şefkat Odaklı Terapi’nin kurucusu Prof. Dr. Paul Gilbert ve kızı Dr. Hannah Gilbert’ın eğitmenliğinde
gerçekleşecek bu atölye çalışmasında kendimizi yargılama, kendimizi acımasız eleştirme davranışının
bu iki önemli parçasını inceleyeceğiz: Okları kendimize dönük eleştirinin işlevini ve şeklini. Başka bir
deyişle, kendimizi neden acımasızca yargıladığımıza ve öz yargılamanın, acımasız öz eleştirinin
alabileceği farklı şekillere odaklanacağız.

Kendimizle tek ilişki kurma biçimimiz öfkeyle, utandırarak, suçlayarak ve yargılayarak olmak zorunda
değil. Kendimizle başka türlü bir ilişki kurabiliriz. Kendimize karşı daha şefkatli olabilir, gelişmemiz,
büyümemiz için, olası hatalarımıza daha yapıcı eleştirilerle yaklaşabiliriz. Kendimize anlayışla ve
destekleyici bir biçimde yol gösterebiliriz. Fakat kendimizi nasıl ve ne amaçlayarak yargıladığımızı
keşfetmek, kendimize şefkatle yaklaşmayı öğrenmek kadar önemlidir. Bu sebeple bu atölye
çalışmasında öz yargılama ve öz eleştirinin hem evrimsel kökenlerini hem de erken dönem zorlu
yaşantılar gibi kişisel kökenlerini araştıracağız.

Katılımcılar, çeşitli egzersizler aracılığıyla kendi eleştirel ve yargılayıcı seslerine daha yakından
bakacak, kendilerini nasıl ve ne için eleştirip yargıladıklarını keşfedecekler. Aynı zamanda, özellikle
zor zamanlarda onlara destek çıkacak şefkatli bir benlik ve daha şefkatli bir zihin geliştirmenin
yollarını öğrenecekler.

Paul Gilbert kimdir?
Paul Gilbert, 40 yılı aşkın süredir klinik psikoloji alanında çalışmaktadır. Derby Üniversitesi’nde
Klinik Psikoloji Profesörü, Queensland Üniversitesi’ndeyse misafir öğretim üyesi olarak görev
yapmaktadır.
Ruh hali, utanç ve özeleştiri konularına odaklanarak sürdürdüğü evrimsel psikoterapi çalışmaları
sonucunda, üçüncü dalga davranışçı terapi yaklaşımları arasında çığır açan Şefkat Odaklı Terapi’yi
kuramlaştırmış ve uygulamıştır. Bugüne kadar 21 kitabı yazmış veya editörlüğünü üstlenmiş,
250’den fazla makale ve kitap bölümü kaleme almıştır. Şefkatin bilimsel olarak anlaşılması ve
uygulanmasıyla sağlığın yaygınlaştırılması amacıyla 2006 yılında, uluslararası yardım derneği
Compassionate Mind Foundation’ı (Şefkatli Zihin Vakfı) kurmuştur
(www.compassionatemind.co.uk). Ruh sağlığına yaptığı katkılardan ötürü, 2011 yılında İngiltere
Kraliçesi tarafından Britanya İmparatorluk Nişanı’yla ödüllendirilmiştir.